【不眠症解消法】ホンマでっかTVで紹介！その驚愕の内容とは！？

２０１４年１０月１日に放送のお笑い番組
「ホンマでっかTV秋の２時間超えSP」

の中で、快眠法や不眠解消法が紹介され
ていました。

不眠症とか夜寝付くまで時間がかかるって
いう悩みを持っている人は少なくないと

思いますし、私が勤めている会社にも
困っている同僚がいるので注意して観て

いたんですよ。

それでその内容っていうのが、

『パジャマをちゃんと用意しましょう』
というものでした。

正確には、家着とパジャマをしっかり分ける
っていうことなんですけど、寝る前に家着

からパジャマに着替えることをきちんとする
ことによって、脳が『寝る時間だ』ってことを

記憶してくれるみたいなんです。

これをきちんとやるだけで、

『入眠時間が９分短くなる』

というデータもあるみたいですね。

さらに、パジャマを定期的に新しいものに
変えるとより効果的ということも言って

いましたね。(もう少し続きあります。)


このほかに快眠法として布団の手入れ

の話もあったんですけど、

人が６～７時間睡眠すると約２００ｃｃの

汗をかくらしいんですよね。

だいたい缶の三ツ矢サイダーと同じ

なのでかなりの量なんですけど、

それが布団にしみ込んでしまっている
訳です。

なので、

『朝起きて布団をすぐにたたむのはNG』

ということも言われていました。

１～２時間そのままにしてからたたむこと

によって汗を蒸発させることができて、

衛生的にも良いですし、カラッとした状態
で寝られるので快眠できるみたいですね。

ホンマでっかTVは勉強になったり

参考になることが多いので私的に

けっこう重宝してます(笑)

ちょっと欲しいものがあったので楽天を
見てたら、面白そうなものがあったので
載っけておきますね(笑)

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